Ngatasin Jerawat

Berhubung buanyak bgt request… Ini gw tampilin solusinya

Ini obat jerawat yang menurut gw ampuh. Tanpa pemutih.
– Salep Garamycin –> Jangan dipakai >2minggu.
– Sabun bayi
– Toner dari perasan 3sdm air jeruk nipis+100ml air matang atau air teh, simpan di lemari es
– Vitamin A 6000 IU (3X sehari) –> untuk pengelupasan

Bwt kulit berminyak, cukup cuci muka 3-4 kali sehari. Yang paling wajib: pagi sesudah bangun tidur,  sesudah bepergian, dan sebelum tidur.
Jaga makanan. Makan makanan rebus-rebusan. Kandungan gizi makanan yang direbus lebih tinggi daripada makanan yang digoreng. Pertinggi konsumsi ikan, buah, dan sayur.  Banyak minum air putih. Klo bisa, diatas 2.6 L /hari. Jangan kurang dari itu. Hindari: rokok, cabe, telur, goreng-gorengan, vitamin C sintetis.

Jerawat jangan dipencet.

Tips diatas hanya akan berguna bagi orang yang sepenuh hati ingin bebas dari jerawat.. Jangan setengah2 ya.. 😉 Semoga berhasil.

Advertisements

Kebutuhan Vitamin Sehari

Vitamin A
5,000 IU per hari
Sumber makanan: susu, telur, hati, daging, ayam, sayuran hijau, wortel, ubi, bayam, brokoli, mangga, tomat.

Vitamin C
60mg-90mg per hari
Kebanyakan, tablet vit C tersedia dalam ukuran 500mg. Anda dapat membagi tablet tsb menjadi 2 atau 4 bagian. Jangan dikonsumsi sekaligus. Memang, kelebihan vit. C dapat dibuang melalui urin. Namun, penelitian terakhir membuktikan, sebagian vitamin C, terutama vit C sintesis, ada yang mengendap dalam jaringan tubuh dan pembuluh darah. Hal ini menyebabkan keganasan (kanker), jerawat, dll.
Sumber makanan: jeruk, berry, tomat, kentang,brokoli, bayam, jambu biji, hampir semua buah2an mengandung vit C.

Vitamin D
450mg (anak2),  400mg (19-45th) & 600mg (>45th) per hari
Sumber makanan: hati, kuning telur, ikan, minyak ikan.

Kalsium
500mg (anak2), 500mg (pria 19-45th), (600mg wanita 19-45th), 1000mg (>45th). Jika hendak mengkonsumsi 500mg atau lebih, konsumsi 2x250mg per hari, dengan jeda 6 jam, bila tidak, dikhawatirkan kalsium akan mengendap di jantung, otak, ginjal, dll.

Vitamin E
20 IU alami atau 30 IU sintetik (<28th), 50 IU (28-40th), 100 IU (>40th) per hari
Sumber makanan: minyak sayur, gandum, alpukat, kacang-kacangan

Niacin (Vitamin B3)
20mg per hari
Sumber makanan: daging, unggas, jeroan (hati2 mengkonsumsinya bila anda terkena penyakit diabetes, tekanan darah tinggi, kolesterol), kacang.

Piridoksin (Vitamin B6)
5mg per hari
Sumber makanan: unggas, ikan, telur, I kacang-kacangan, biji-bijian, pisang

Asam folat (Vitamin B9)
400mcg per hari
Sumber makanan: jeruk, kacang4 biji-bijian, hati, sayuran hijau

Cobalamin (Vitamin B12)
6 mcg per hari
ikan, daging, imggas, telur, 1 susu dan produknya (yoghurt, keju, dll)

IU = International unit, satuan utk vitamin & mineral

untuk golongan darah O, dilarang keras mengkonsumsi susu sapi & produk olahan susu sapi. Konsumsi susu dari kambing saja.

Lebih baik konsumsi vitamin sedikit-sedikit dengan selang waktu 4-6 jam, hingga mencapai total dosis kebutuhan vitamin sehari.  Contoh: Wanita 60th, memiliki kebutuhan vitamin 1000mg per hari. Sebaiknya ia mengkonsumsi 250mg pagi, 250mg siang, 250mg sore, dan 250mg malam sebelum tidur.

Makan sesuai Kasta

Believe it or not, cara makan anda, sampai ke jenis olah raga yang akan anda pilih sebaiknya sesuai dengan golongan darah anda. Itu kata Peter D’Adamo pakar diet baru yang judulnya Eat Right for Your Type, kalau jodoh ehm. Hidup bisa langgeng, tenang dan berbuah bagus.

Berulangkali saya perhatian kendaraan para Manager biasanya dihiasai dengan makanan diet seperti WARP, buah-buahan segar sekalipun kadang masih terselip permen dan Coca Cola. Ada orang yang minum air putih, ada yang ngembat segala macam jus dan ada yang mengonsumsi teh Kepala Jenggot.

Menurut Peter James D’adamo, untuk melakukan diet maka prinsip menjauhi daging warna merah, susu justru sudah saatnya masuk “trash bin” alias kadaluwarsa. Dan dengan penelitiannya selama 25 tahun ia boleh berani menjungkir balikkan pendapat para pakar selama ini. Menurut teorinya D amano, 100.000 tahun kebelakang, manusia itu umumnya darahnya darah primitif alias “O”, hidup sebagai pemburu binatang buas sehingga santapan yang paling didoyani adalah daging dan sedikit sayuran. Efeknya, orang berdarah “O” sudah memiliki signal yang bersahaabat dengan daging hewan.

Kocap carito, manusia makin maju lagi peradabannya. Pertanian mulai dikenal, maka munculah golongan darah A sehingga pola konsumsi tubuhnya adalah mirip vegetarian. Dan musuh utamanya adalah daging merah. Hewan-hewan mulai dikandangi, dan muncullah tradisi beternak sehingga muncul lagi golongan darah baru yaitu “B” sehingga pola konsumsi mereka cocok dengan hasil olahan peternakan.

Lalu tahun 900-an muncul lagi darah AB lantaran orang sudah bisa beternak dan bertani. Nah inilah kelompok manusia modern. Gitu kata D’Adamo.

france-food-dining.jpg

Adamo yang juga namanya Peter ini melakukan penelitian terhadap orang dengan golongan darah O, A, B , AB dan kesimpulan ditarik adalah sbb:

Golongan darah tertua yaitu “O”

Orang dengan darah tipe O biasanya sistem pencernakannya kuat, sistem kekebalan tubuhnya hebat, mudah melawan infeksi. Maksudnya kalu cuma pilek kecil, gampang disembuhkan dengan sistem pertahanan tubuhnya. Karena “satpam tubuhnya kuat, pada suatu saat ketika penjahat dan penjahit sudah tidak ada dan mobil keluar masuk komplek sudah “lupa” di-security check maka gantian mereka menjadi pagar makan tanaman sang tuannya. Contohnya darah sukar beku, gampak encok pegel linu, gampang borokan dan mudah terkena alergi.

So?, orang yang terlahir dengan kasta “O” sebaiknya menjauhi makanan dari Tepung Gandum (roti bud bud), Biskuit sampai Biskuat, jagung brondong maupun cuma rebusan jagung, sayuran yang berwarna hijau, tauge, kubis dan kembang kol.

Jadi makan apa dong?

Jangan kuatir, anda halal makan “seafood”, steak yang dagingnya merah, kangkung kriuk-kriuk, bayam, brokoli, garam dan hati. Lizad zidaan. Kalaupun mau minum suplemen karena nggak enak tetangga dan teman kantor sudah “jentreng-jentreng” dagangan di meja kita, pilih vitamin B, K serta Kalsium…..

Hati2 konsumsi suplemen Zinc
Olah raga yang bagus untuk kasta ini adalah aerobik, karate, gulat dan lari.
..
Maklum masih rada primitif sih. hihi ;p

Golongan darah “A”

Kasta ini mudah beradaptasi dengan diet baru, adaptasi dengan cepat terhadap iklim baru dan mudah mencerna makanan. Akan tetapi, alat pencernakannya sensitip sehingga mudah terkena sakit perut. Boleh waspada terhadap jantung, kanker, anemia dan diabetes. Lantaran medan perangnya rada-rada berat, dianjurkan bagi kasta A untuk diet dengan tipe Vegetarian, tapi masih ada kelonggaran makan seafood di Muara Karang, padi-padian, kacang-kacangan dan buah-buahan.

Strategi untuk menurunkan berat badan: Jangan makan daging atawa produk peternakan, jangan makan kacang merah, dan produk tepung gandum seperti roti maupun biskuit.

Masakan boleh dimasak dengan minyak nabati, makanan dari kedelai, sayuran dan nanas. Boleh menenggak B12, C dan E

Olah raga yang dianjurkan, Yoga, Tai Chi dan meditasi. Andaikata Nggak jadi kurus tapi jadi paranormal, sejam dibayar setengah juta….

Lantas bagaimana dengan darah “B” ?

Orang kelompok ini memiliki sistem syaraf baja, kebal penyakit dan tubuhnya secara fisik “ger-seger” terus. Secara alamiah dia tidak memiliki kelemahan paling kalau terlanggar virus baru dia jatoh. Karena tubuhnya selalu kuat seringkali diam-diam ada penyakit diabetes, lupus dan sindroma penyakit akibat penurunan pertahanan tubuh. Hebatnya, dia boleh makan daging, asal jangan ayam. Hasil peternakan lain seperti ikan gurami boleh disantap, leb-leb, boleh makan padi-padian, kacang-kacangan, sayuran dan buah-buahan.

Makanan pendukungnya sayuran, telur, daging rusa?, hati, teh, dan arak beras. Boleh minum yang mengandung magnesium, arak beras, dan ginko.

Larangannya Jagung, kacang tanah, dan lagi-lagi tepung gandum….Ini termasuk bakmi Gang Kelinci atau GM-lho. ;P
Olahraga: semua olah raga fisik, dan diimbangi dengan meditasi, hiking, sepeda, tenis dan renang.

Golongan darah “AB”

Ini adalah orang modern, dia mengambil kelebihan darah A dan mencampunya dengan kelebihan darah B. Alat pencernakannya sensitif, gampang terserang bakteri. Resiko penyakit adalah jantung, kanker dan anemia. Boleh makan daging, seafood, hasil ternak, sayuran, padian, kacang-kacangan, dan buah-buahan. Hindari daging merah, kacang merah dan jagung. Perbanyak makan tofu, seafood, hasil peternakan, nanas dan vitamin C 500mg, ga perlu minum yg 1000mg. Bahaya, bs ngerusak ginjal!

Olah raga: yoga, Tai Chi, jalan kaki, sepeda dan tennis.

Dengarkan pendapat bekas Menteri ini.

Sarwono Kusumaatmadja (60), tak kurang-kurangnya “maniak” olah raga termasuk renang, bahkan menyelam pun ia lakoni. Toh ia tidak bisa terbebas dari nyeri pada sendi-sendinya akibat pekapuran. Menjalani fisioterapi juga sudah dilakukan oleh bapak 4 anak ini. Hasilnya kambuh-kambuh-sembuh, maksudnya sembuh sekali kambuhnya banyak. Ia lalu baca buku D’Adamo.

Ah ternyata ia manusia tergolong AB, maka ia mulai menyantap sayur, bawang putih, ikan, jahe dan buah-buahan dan menyirik (pantang) pisang kepok, ayam dan daging kambing. Padahal Sarwono punya kebiasaan tiada hari tanpa makan ayam. Sesuai anjuran buku untuk kelompok AB ia mulai olah raga aerobik dan angkat beban. Tiga bulan ia mengikuti perintah sang D’adamo ini data kesehatannya semula 145/195 untuk tekanan sistolik/diastolik menjadi 125/80 dan kadar kolesnya turun, apalagi bobot badannya dari menjadi 74 kg. Ruar biasa :)>- . Itu masih belum seberapa, nyeri-nyeri sendirnya hilang. Rasa kaku, pegal yang selama ini menghantuinya seperti wes bablas.

“Eh saya nggak flu fluaan lagi lho…” :)>-

Cerita Maria Dian Hidayat lain lagi. Ibunya di”pundut” oleh stroke, dan ini membuat boss biro iklan (63) jadi trauma sehingga selalu menjaga kesehatan tubuh, apalagi golongan darahnya sama dengan sang almarhumah yaitu AB. Tetapi gaya hidup veggy yang dianutnya belum membuatnya tentrem. Sekarang ia mengikuti mahzab berdarah ini dengan menghindari ayam, bandeng, kopi kegemarannya serta alkohol. Beratnya turun menjadi 63 kilogram dalam 4 minggu, lumayan. Ia juga setuju bahwa protein tidak selalu dari daging segar tetapi bisa diambil dari tahu dan tempe. Bisa dari susu kacang kedelai.

Secara emosi, ia merasa lebih tenang. Apalagi diet berdarah ini tidak serepot diet yang kuno dan ruwet itu.

Pemilik Dental Arts Centre ini berusia 66 tahun, namanya Hendra Hidayat. Dia rada keder (bingung, gitu), soalnya ajaran terdahulu ia boleh makan ayam. Untung juragan ini tergolong bisa melihat persepsi dari sudut yang lain. Ia mencoba mengikuti pak D’adamo yang katanya sudah neliti 25 tahun.

Ia yang ber AB ini lalu mengambil langkah anti ayam (broiler apalagi), anti daging merah. Melahap oatmeal sebagai sarapan pagi, jus apel, jeruk dan apel sebagai minumannya. dan keputusan yang berat “Say No to Ice Cream” dan black forest atawa segala macam cake. Dan tetap aktip di Bangau Putih. Hatsilnya (tidak salah eja), ia mengaku tubuhnya lebih segar dan sehat. Padahal ujar konsultan bedah mulut lulusan Airlangga ini tingginya 168 dan beratnya 80 kg.

Hebooh… 😉

Nah… ternyata 4 sehat 5 sempurna udh diganti dgn diet sehat golongan darah!

Diet sehat golongan darah sangat disetujui WHO, FAO & UNICEF. Brarti mentri pendidikan & Depdikbud kudu ganti buku pelajaran!